原標題：十幾歲孩子喊腰疼，竟是患上腰椎間盤突出

  醫生提醒：警惕腰椎間盤突出癥低齡化

  在傳統認知里，腰椎間盤突出癥是伏案工作者、體力勞動者等成年人的“專屬疾病”。然而，近年來醫院骨科門診數據顯示，青少年腰椎間盤突出癥患者數量正以驚人的速度增長。當本該在球場上肆意奔跑的少年，因腰痛不得不弓著背行走；當埋頭苦讀的學生，被突如其來的下肢麻木打斷學習節奏，一個不容忽視的健康危機已悄然逼近——青少年腰椎間盤突出癥，正在成為威脅年輕一代身體健康的“隱形殺手”。

  十幾歲的孩子得了腰突

  再開學，小林就是一名初三學生了，作為一名“學霸”，為了在中考中取得優異成績，他每天伏案學習超過12小時，除了吃飯和短暫的睡眠，幾乎都保持著彎腰駝背的坐姿。起初，小林只是偶爾感覺腰部酸痛，以為是學習太累，休息一下就好。但隨著時間推移，疼痛愈發嚴重，甚至在課堂上疼得無法直起腰，還出現了右腿麻木、無力的癥狀。家人急忙帶他到醫院檢查，經核磁共振檢查發現，小林的腰椎間盤已經嚴重突出，壓迫到了神經，需要進行手術治療。

  “以前只知道年紀大的人有這個病，哪能想到孩子也會得？”小林的母親王女士既痛悔又詫異，在咨詢醫生后她才知道，小林患上腰突癥，很可能與他經常久坐、運動太少有關。

  相對于小林的“不愛動”，高一年級的小陳從小熱愛各種運動，每到周末，總要打上幾場籃球才痛快。不過，最近兩年，他在運動后總覺得左腰部和臀部酸楚不適，但在休息后能夠逐漸緩解，所以，他也沒太重視，繼續堅持各種體育運動?？删驮诮衲甑?月初，小陳腰臀的痛感開始加重，尤其在久坐或久站后?！拔規プ鲞^推拿、理療、針灸，但效果并不理想?！彼膵寢尯空f。到了6月初，小陳疼痛癥狀進一步加劇，連帶左小腿外側也出現了麻木感，已經沒辦法堅持在座位上學習了。到醫院檢查后，小陳被確診為腰椎間盤突出癥。

  像小林和小陳這樣的病例并非個例。據《中國青少年脊柱健康白皮書》數據顯示，我國青少年腰椎間盤突出癥的發病率已從十年前的不足5%，攀升至如今的15.6%。在一線城市的三甲醫院骨科門診中，10—18歲腰椎間盤突出癥患者占比高達20%—30%。更令人擔憂的是，發病年齡呈現明顯的低齡化趨勢，最小的確診患者甚至不足10歲。這些冰冷的數據背后，是無數青少年正在承受的病痛折磨，也為整個社會敲響了健康警鐘。

  多重誘因導致

  作為一種退行性疾病，腰椎間盤突出癥多發于中老年人，為什么青少年會患上呢？山西醫科大學第一醫院中醫科中醫康復負責人譚杰分析，這可能是多種原因導致的。

  “首先，是不良生活習慣?！弊T杰說。正常情況下，人體腰椎有向前的生理曲度，而彎腰駝背的坐姿會使腰椎曲度變直，甚至反弓，導致椎間盤受力不均。但在信息化時代，青少年的學習、娛樂方式發生了巨大轉變，長時間伏案學習、低頭玩手機、窩在沙發上打游戲等行為，讓青少年的腰部承受了巨大壓力。研究表明，青少年持續保持不良坐姿1小時，腰椎間盤壓力可增加30%—50%，長期如此，椎間盤的纖維環極易受損，髓核突出風險大幅上升。

  同時，現代青少年普遍存在運動量不足的問題。繁重的學業負擔、電子產品的吸引，使得很多孩子課余時間都選擇“宅”在家里。而腰部肌肉作為維持腰椎穩定性的重要結構，長期缺乏鍛煉會逐漸變得薄弱無力。就像房屋的承重墻失去了支撐，腰椎間盤更容易受到損傷。相關調查顯示，每周運動時間不足3小時的青少年，腰椎間盤突出癥的發病率是經常運動青少年的2—3倍。

  學業壓力過重也可能是導致青少年腰突的又一誘因。為了在激烈的升學競爭中脫穎而出，青少年的書包越來越重，學習時間越來越長。學生每天背負的書包重量往往超過自身體重的10%，長期單側背書包的習慣，還會導致脊柱側彎，進一步增加腰椎的負擔。此外，熬夜學習、過度疲勞等現象在青少年群體中十分普遍，身體得不到充分休息，腰椎間盤的自我修復能力下降，也加速了疾病的發生。

  “還有運動損傷。”山西省人民醫院骨科關節微創與運動醫學病區的郝永壯表示，雖然適當運動對腰椎健康有益，但運動不當同樣會帶來風險。青少年在進行籃球、足球、體操等運動時，如果熱身不充分、動作不規范，腰部突然受到扭轉、撞擊等外力，很容易導致椎間盤損傷。例如：在籃球運動中，急停、轉身、跳躍落地時姿勢不正確，都可能瞬間增加腰椎間盤的壓力，引發突出。

  此外，青少年正處于生長發育的關鍵時期，對鈣、維生素D等營養物質的需求較大。如果飲食不均衡，缺乏足夠的營養攝入，會影響骨骼和椎間盤的正常發育，使其韌性和強度下降。而部分青少年因遺傳因素，本身腰椎結構存在先天缺陷，也更容易患上腰椎間盤突出癥。

  科學防護需共同發力

  “預防青少年腰椎間盤突出癥，需要家長、學校和社會的共同努力?！弊T杰表示，通過保持正確的坐姿、合理的體育鍛煉、注意營養均衡、避免長時間使用電子設備和定期進行身體檢查等措施，可以有效降低腰椎間盤突出癥風險。

  他建議，青少年要養成良好的生活習慣，無論是學習還是娛樂，都要注意保持良好的坐姿和站姿。學習時，應選擇高度合適的桌椅，保持胸部離桌子一拳、眼睛離書本一尺、手指離筆尖一寸的“三個一”原則；站立時，挺胸收腹，雙肩自然下垂，避免彎腰駝背或歪身斜靠。使用電子產品時，盡量將屏幕抬高至與眼睛平視的位置，減少低頭時間。還要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于8小時，讓身體得到充分恢復。在學習過程中，每隔45—60分鐘，應起身活動10—15分鐘，進行簡單的腰部伸展運動，如左右側屈、前后屈伸、旋轉腰部等，緩解腰部肌肉疲勞。

  而家長和學校，則應合理安排學習任務，避免給青少年布置過多的課業。鼓勵孩子采用科學的學習方法，提高學習效率，而不是靠延長學習時間來提高成績。同時，控制書包重量，盡量使用雙肩包，平均分配重量，避免單側受力。

  “體育鍛煉是必不可少的?！焙掠缐驯硎?，每周至少安排3—5次運動，每次運動時間不少于30分鐘。適合青少年的運動項目有很多，如游泳、慢跑、瑜伽等。對于一些較高強度的腰部扭轉、對抗運動，如打籃球、打羽毛球、摔跤等，需要注意其運動的強度、時間及頻率。另外，對于如平板支撐、俯臥撐、小燕飛、五點支撐等核心肌肉訓練，不僅可以增強腰椎的穩定性，還能提高腰椎的柔韌性和彈性，也可以嘗試。

  “需要提醒大家的是，在進行體育活動前，一定要做好充分的熱身準備，活動腰部、腿部關節，拉伸肌肉，提高身體的柔韌性和協調性?！焙掠缐褟娬{，運動過程中，要遵循科學的運動方法，掌握正確的動作技巧，避免過度運動和危險動作。如果在運動中腰部受傷，應立即停止運動，進行冷敷處理，并及時就醫檢查。

  在飲食上，青少年應保證飲食營養均衡，多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、新鮮蔬菜水果等。必要時，可在醫生指導下補充鈣劑和維生素D，促進骨骼健康發育。

  另外，兩位醫生都建議青少年適時進行脊柱健康檢查，通過X光、CT或核磁共振等檢查手段，可以及時發現潛在的腰椎問題，做到早發現、早干預、早治療。

  山西晚報·山河+記者 張夢瑩