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高温来袭 防暑降温这样做

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簡介  原標(biāo)題:高溫來襲 防暑降溫這樣做  圖片來源于網(wǎng)絡(luò)  太原市氣象臺6月22日發(fā)布高溫黃色預(yù)警。持續(xù)高溫天氣,中暑風(fēng)險增加。如何科學(xué)防暑? ...

  原標(biāo)題:高溫來襲 防暑降溫這樣做

  圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

  太原市氣象臺6月22日發(fā)布高溫黃色預(yù)警。持續(xù)高溫天氣,中暑風(fēng)險增加。如何科學(xué)防暑?中暑后如何急救?6月22日,太原市人民醫(yī)院健教科主任郝京提醒,高溫來襲,長時間在室外作業(yè)或運(yùn)動的人,容易出現(xiàn)中暑,嚴(yán)重的會引發(fā)熱射病,公眾要高度重視,正確做好防暑降溫工作。

  日常防暑 生活細(xì)節(jié)要記牢

  “高溫天氣,要做好日常防護(hù),調(diào)整生活習(xí)慣。”郝京提醒,要避免高溫時段外出,盡量將戶外活動安排在早晨或傍晚,避開10時至16時烈日時段。若外出,要佩戴遮陽帽、太陽鏡,使用防曬霜,并選擇淺色、寬松、透氣的棉麻衣服,利于散熱。

  科學(xué)補(bǔ)水,少量多次,飲用白開水,每天飲水至少1.5升至2升。出汗較多時,可補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品,如運(yùn)動飲料或淡鹽水,避免一次性大量飲水導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。飲食宜清淡,可增加富含鉀的食物,如香蕉、豆類,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,減少高油高糖食物攝入。

  保證充足睡眠,午休時間不超過30分鐘;保持情緒穩(wěn)定,可通過冥想、聽輕音樂等方式舒緩煩躁心情。

  合理使用空調(diào)或電扇,避免室內(nèi)外溫差過大,建議空調(diào)溫度不低于26℃,避免冷風(fēng)直吹;定時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通;空調(diào)房內(nèi)可用加濕器保持濕度,防止干燥。

 中暑急救 快速降溫很重要

  一旦中暑,如何急救快速降溫?郝京表示,要識別中暑先兆,若出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗、注意力不集中或體溫略升,大于38℃,要立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;用15℃至20℃的涼水擦拭皮膚,或用濕毛巾包裹冰袋置于頸部、腋下等血管豐富處,避免冰塊直接接觸皮膚。意識不清者,需側(cè)臥防誤吸,禁止喂水;意識清醒者,可少量補(bǔ)充水分。及時撥打急救電話,持續(xù)監(jiān)測體溫,直至救援到達(dá)。

  “老人、兒童及慢性病患者等特殊人群,需加強(qiáng)防護(hù)。”郝京特別提醒,這些特殊人群避免單獨(dú)外出,要穿著透氣、寬松衣服,家中常備體溫計監(jiān)測體溫變化;戶外工作者,要定時休息,隨身攜帶防暑藥品,如藿香正氣水、風(fēng)油精。

  “可選擇中醫(yī)調(diào)理去火。”郝京提示,肝火旺,表現(xiàn)為眼干、易怒,可用金銀花5克、菊花3克煮水喝,按揉太沖穴;肺火旺,表現(xiàn)為咽痛、咳嗽,可用金銀花5克、百合5克煮水喝,按揉魚際穴;心火旺,表現(xiàn)為心煩、失眠,可用蓮子心泡水喝或飲用酸棗仁茶,按揉內(nèi)關(guān)穴;濕熱體質(zhì)者,可飲用荷梗陳皮山楂水,或煲五指毛桃茯苓湯,健脾祛濕。(記者 劉濤)

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      王毅說,今年是中歐建交50周年,也是聯(lián)合國成立80周年,即將舉行的新一次中歐領(lǐng)導(dǎo)人會晤備受矚目。50年來,中歐關(guān)系歷經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨,邁過溝溝坎坎,只有全面回顧走過的路,才能正確把握前行方向。中歐關(guān)系發(fā)展歷程表明,雙方關(guān)系的定位是伙伴而不是對手,合作是主基調(diào)和壓艙石,雙方應(yīng)在這一框架下通過溝通妥處分歧。中歐不存在根本利害沖突,有著廣泛共同利益。雙方都支持多邊主義和開放合作,都支持聯(lián)合國核心地位和國際關(guān)系民主化,都堅持通過對話和平解決爭端。面對國際局勢不確定、不穩(wěn)定性上升,中歐作為兩大力量和兩大經(jīng)濟(jì)體,應(yīng)加強(qiáng)交往、深化了解、增進(jìn)互信、推進(jìn)合作,共同維護(hù)戰(zhàn)后國際秩序,為世界提供稀缺的確定性。中方愿同歐方推動新一次中歐領(lǐng)導(dǎo)人會晤取得積極成果,為中歐關(guān)系未來發(fā)展指明方向。

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